燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃
燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃？燕麥片是一種扁平的植物種子，是人們以植物燕麥的種子為主要原料經(jīng)加工后得到的健康食材，它含有大量水溶性纖維和多種維生素，能促進(jìn)人體代謝，也能預(yù)防三高，人們在日常生活中多吃一些燕麥片，對維持身體健康有極大好處。不過燕麥片有多種不同的食用方法，想知道它怎么做最好吃，怎么吃對人體最好，可以看看直播盒子下面對它做的詳細(xì)介紹。
燕麥被稱為野麥子，雀麥，而我們平時食用的燕麥片是通過燕麥去殼之后研磨精加工成的，外形扁平狀。煮制過后的燕麥會比較粘稠，有一種說法是相同分量的燕麥，煮的越粘稠，保健功效也就越好，因為燕麥煮了會粘稠是因為燕麥中含有葡聚糖。很多人都說想減肥的話可以吃燕麥，血壓高，血糖高，血脂高的人也都可以吃燕麥，那么事實(shí)真的是這樣么？燕麥具體有哪些功效與作用呢？
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。
燕麥片的功效與作用及食用方法
燕麥片怎么吃燕麥片有多種不同的使用方法，因為市場上出售的燕麥片可以分為多個不同的類型，有生燕麥片也有快熟燕麥片，還有即食燕麥片，生燕麥片在吃的時候必須經(jīng)過煮制或炒制才能吃，而快熟燕麥片只需要經(jīng)過短時間的烹調(diào)就能食用，即食燕麥片的吃法最簡單，直接用沸水沖泡
燕麥中含有一種物質(zhì)叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實(shí)驗數(shù)據(jù)表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，并且燕麥中還含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇。
燕麥?zhǔn)且环N低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因此在食用燕麥的時候，人體對于碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，并且食用燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，促進(jìn)排便，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物，有著幫助減肥的功效。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
以上就是平度信息港專題關(guān)于燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃的相關(guān)話題內(nèi)容，燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。
最新文章
- 為了精致朋友圈也是拼了,假期結(jié)束朋友圈文案短
- 朋友圈文案高級短句,為了精致朋友圈也是拼了
- 今天周日要上班的朋友圈說說,今天星期天還要上
- 甲硝唑片的作用與用途,便秘怎么辦快速排便?
- 紅霉素軟膏的作用和功效,白涼粉是什么東西
- 小柴胡顆粒的功效與作用,解酒的最快方法
- 芒果的功效與作用禁忌,辣木籽的功效與作用
- 熟地黃的功效與作用,茵陳的功效與作用
- 澤瀉的功效與作用,半夏的功效與作用
- 楊梅的功效和作用,荔枝的功效與作用
- 火龍果的功效與作用,葛根的功效與作用
- 陳皮的功效與作用,薄荷的功效與作用
- 臉上起了密密麻麻的小疙瘩,喝紅茶的好處和壞處
- 曬傷了怎么快速修復(fù),宮寒怎么調(diào)理最有效?
- 臉頰兩邊長痘痘是什么原因引起的?臉上兩邊是肝
- 女性尿完一會兒又想尿,吃了緊急避孕藥月經(jīng)會推
- 二十四歲小伙瘋狂健身后險些禿頭,我在做飯他在
- 嘴角瘡怎么辦？爛嘴角怎么最快治好?
- 姐弟倆尿液中有黑色活蟲,懷疑和野外游泳有關(guān)
- 科學(xué)家找到抑制狂犬病毒的關(guān)鍵開關(guān),狂犬病能治
- 頭皮屑多是什么原因？什么的頭發(fā)是紋理燙？
- 嗓子疼怎么辦最簡單的方法?扁桃體發(fā)炎怎么辦
- 扁桃體發(fā)炎怎么辦最簡單的方法,嗓子疼怎么辦
- 我兒子精神病康復(fù)過程,精神病人為啥只恨親人
- 寶寶打嗝不止怎么辦？教你止嗝小方法
- 夜里牙疼教你一分鐘快速止疼,憨憨是什么意思
- 雞肉怎么燉好吃又營養(yǎng),雞湯怎么燉好喝又營養(yǎng)
- 胃不好可以喝酸奶嗎?酸奶和牛奶哪個養(yǎng)胃
- 桃膠雪燕皂角米的功效與作用禁忌,結(jié)婚證上的花
- 帶牙套的佳年齡,最難拔的智齒圖